Resumen Cardiaco y Carga Entrenamiento Últimos Meses

Buenas noches,

He sacado del aparatejo (un Polar FT80) un resumen de mis entrenamientos desde que comencé esta última etapa el 29 de Julio.

A nivel de distancia no he progresado mucho, los entrenos son normalmente de 8 Km, algunos más esporádicos de 9-10 km. Tengo que empezar a meter una tirada larga semanal de 12 - 15 Km.

También quiero meter un dia de cambios de rtimo / series, esperaré 2-3 semanas para asegurarme de que tengo base estable, para mete los martes de cambios de ritmo.

El cardio lo logré mejorar pero he vuelto a subir, cada vez los hago un poco más rápido, empecé a 10 km por hora y ahora estoy en 10,5 - 11 Km/ h dependiendo del día.

Quiero empezar a ver algunas tiradas largas que me modifiquen la percepción de estancamiento, aunque sea a velocidades más bajas, me pongo manos a la obra!

Entrenamiento. Resultados 12 - 18 Sep. 11

Buenas noches,

Buena semana de Entrenamiento. Prácticamente sin molestias en el tibial, he superado la planificación en running, estoy otra vez por encima de los 40 km semanales, que es una d elas metas de regularidad que me he marcado.

Me ha faltado una sesión de gim, pero si tengo que elegir prefiero trotar.

No pude asistir a la carrerita en la Marina porque no quedaban plazas, la próxima vez tengo que inscribirme con más tiempo.

Para esta semana toca bajar algo el ritmo, ya que el sábado por la mañana salgo para Munich, vacaciones! Oktober Fest!

Intentaremos compaginar cervecitas con running, aunque tradicionalmente no se suelen llevar muy bien ;-)

Entrenamiento. Resultados 5 - 11 Sep. 11

Esta semana se trataba de tomármela con tranquilidad para ver si me desaparecía la molestia del tibial. Después de haber corrido Vienes y Domingo, tengo una ligera molestia, pero nada que ver con lo de hace una semana, por lo que para la próxima semana incrementamos los Km.

Muy buenas sensaciones en el running de hoy domingo, 10 Km en 53:40 min con cuestas, algo por encima de 11 Km por hora. Para que nos hagamos una idea para acabar una media maratón en 1:45 (una marca nada desdeñable para un paquetillo como yo), tendría que ir a un ritmo de 12 Km por hora.

Si todo va bien el domingo haremos una carrerita: 18 Septiembre: La Marina. 7 Km. III Cros Popular Pins i Mar.

Esperaré hasta el último momento para apuntarme, para asegurarme de que el dolor ha desaparecido.


Buena semana a todos.

Entrenamiento. Resultados 29 Ago. - 4 Sep. 11

Semana que comenzó muy bien pero no ha terminado tan bien. He tenido molestias en el tibial izquierdo por lo que he preferido aflojar el running a finales de semana y lo he cambiado por bici.

Para la semana que viene me planteo correr sólo hacia finales para que se me pase la inflamación. En el gim fortaleceré piernas, que cuando no me duele una cosa, me duele otra.

El cuerpo humano no está hecho para correr grandes distancias, está preparado para carreras cortas a más velocidad, por aquello de cazar o huir, según tengas el día ;-) .

Entrenamiento. Resultados 21-28 Ago.11

Semanalmente iré realizando un resumen del Entrenamiento que he realizado en la última semana y mis Planes para la semana venidera.

En esta última semana he corrido un día menos de los que tenía planificado y he bajado de la media de 40 Km que quiero mantener. El domingo playero me ha pasado factura ;-). Espero compensarlo en esta semana.